PROPUESTA DE TRABAJO
Cursos grupales para niños (jardín de infantes y primaria) y adolescentes (secundaria) dentro del colegio en horario escolar.
El curso está basado en el programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) de Jon Kabat Zinn y adaptado a un formato escolar según el programa de Mindful Schools (mindfulschools.org), pioneros en estas actividades en USA.
Se llevarán a cabo prácticas experienciales llevando plena conciencia a los cinco sentidos, al movimiento y las propias acciones, a los pensamientos y emociones; sobre todo, a la respiración. Se explorarán conceptos introductorios de neurofisiología y técnicas de regulación emocional.
Incluye los siguientes contenidos:
- Desarrollo de la escucha
- Tolerancia y aceptación
- Empatía, gratitud, generosidad y compasión
- Interacción interpersonal exitosa
- Resolución de conflictos
- Observación de los pensamientos: entrenando la atención
- Responder vs. reaccionar
- Manejo del estrés y ansiedad en situaciones de evaluación
Nota: el curso podrá ser dictado en inglés y/o castellano.
Si bien el lenguaje que se emplea en las lecciones está especialmente dirigido a niños y jóvenes, los ejercicios y actividades en si mismos son igualmente relevantes para sus profesores tanto para su vida profesional como privada.
FORMA DE IMPLEMENTACIÓN:
Alumnos
El entrenamiento se brindará en forma grupal, interviniendo en las aulas durante períodos cortos de 20´, tiempo suficiente para cada una de las 16 lecciones prácticas que componen el curso, con una frecuencia de 2 veces por semana, en presencia de los maestros a cargo.
Paralelamente, con el fin de fijar conceptos, los alumnos dispondrán de un cuadernillo de actividades para completar (optativo)
Luego de estos 2 meses de entrenamiento se coordinará un seguimiento para, al menos los primeros 6 meses, con el objetivo de afianzar la técnica.
El mismo se adaptará a las necesidades y características del grupo.
Previamente se darán charlas explicativas a padres y maestros con el fin de aunar criterios en un mismo sentido.
Docentes
El curso está destinado a adultos, para lograr comprender el sentido desde la experiencia personal. El curso consta de 8 clases de 1 ½ hs cada una.
Nota: También se podrá optar por un entrenamiento a medida, si la institución no dispusiere del tiempo suficiente para un curso tipo.
BENEFICIOS DEL PROGRAMA
A través de esta práctica, los alumnos adquieren herramientas para:
- Concentrarse y focalizar su atención voluntariamente
- Tener mejor rendimiento académico y en deportes
- Lograr autorregulación emocional
- Mejorar la autoestima y desarrollar la calma interior
- Manejar la ansiedad y el estrés escolar
- Mejorar su memoria
- Aumentar su entusiasmo y bienestar personal
- Disminuir su irritabilidad, las peleas, el uso del lenguaje abusivo y de sentimientos de inferioridad (bullying)
- Mejorar sus relaciones interpersonales