Mindfulness en educación

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PROPUESTA DE TRABAJO

Cursos grupales para niños (jardín de infantes y primaria) y adolescentes (secundaria) dentro del colegio en horario escolar. 

El curso está basado en el programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) de Jon Kabat Zinn y adaptado a un formato escolar según el programa de Mindful Schools (mindfulschools.org), pioneros en estas actividades en USA.

Se llevarán a cabo prácticas experienciales llevando plena conciencia a los cinco sentidos, al movimiento y las propias acciones, a los pensamientos y emociones; sobre todo, a la respiración. Se explorarán conceptos introductorios de neurofisiología y técnicas de regulación emocional.

Incluye los siguientes contenidos:

  • Desarrollo de la escucha
  • Tolerancia y aceptación
  • Empatía, gratitud, generosidad y compasión
  • Interacción interpersonal exitosa
  • Resolución de conflictos
  • Observación de los pensamientos: entrenando la atención
  • Responder vs. reaccionar
  • Manejo del estrés y ansiedad en situaciones de evaluación

Nota: el curso podrá ser dictado en inglés y/o castellano.

Si bien el lenguaje que se emplea en las lecciones está especialmente dirigido a niños y jóvenes, los ejercicios y actividades en si mismos son igualmente relevantes para sus profesores tanto para su vida profesional como privada.

 

FORMA DE IMPLEMENTACIÓN:

Alumnos

El entrenamiento se brindará en forma grupal, interviniendo en las aulas durante períodos cortos de 20´, tiempo suficiente para cada una de las 16 lecciones prácticas que componen el curso, con una frecuencia de 2 veces por semana, en presencia de los maestros a cargo.

Paralelamente, con el fin de fijar conceptos, los alumnos dispondrán de un cuadernillo de actividades para completar (optativo)

Luego de estos 2 meses de entrenamiento se coordinará un seguimiento para, al menos los primeros 6 meses, con el objetivo de afianzar la técnica.

El mismo se adaptará a las necesidades y características del grupo.

Previamente se darán charlas explicativas a padres y maestros con el fin de aunar criterios en un mismo sentido.

Docentes

El curso está destinado a adultos, para lograr comprender el sentido desde la experiencia personal. El curso consta de 8 clases de 1 ½ hs cada una.

Nota: También se podrá optar por un entrenamiento a medida, si la institución no dispusiere del tiempo suficiente para un curso tipo.

 

BENEFICIOS DEL PROGRAMA

A través de esta práctica, los alumnos adquieren herramientas para:

  • Concentrarse y focalizar su atención voluntariamente
  • Tener mejor rendimiento académico y en deportes
  • Lograr autorregulación emocional
  • Mejorar la autoestima y desarrollar la calma interior
  • Manejar la ansiedad y el estrés escolar
  • Mejorar su memoria
  • Aumentar su entusiasmo y bienestar personal
  • Disminuir su irritabilidad, las peleas, el uso del lenguaje abusivo y de sentimientos de inferioridad (bullying)
  • Mejorar sus relaciones interpersonales