Experiencias

Marshmallow test y su relación con Mindfulness

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Escribo este artículo partir del artículo en el Clarín de ayer, ” Los argentinos y el placer inmediato.” El experimento consistía en recompensar a aquellos niños que lograban resistir la tentación del placer inmediato por algo mejor unos minutos más tarde. Curiosamente se comprobó que los primeros mostraban mejores resultados académicos y con el seguimiento a través de los años mejores puestos de trabajo!

Ahora bien, lo que el artículo no nos dice es cómo podemos entrenarnos para esa espera que nos va a reportar beneficios de por vida…
Reflexionemos juntos acerca de lo que sucede durante la práctica formal de Mindfulness…

¿Qué estamos haciendo cuando escaneamos el cuerpo, parte por parte evitando el apego y rechazo de sensaciones agradables y desagradables?
¿Qué estamos haciendo cuando resistimos el impulso de movernos ante la incomodidad, o rascarnos ante repentina picazón?
¿Qué estamos haciendo cuando prestamos atención a una cosa a la vez ej: respiración / pensamientos / emociones…?

Sí, ¡estamos entrenando nuestra atención!

La clave para poder resistir tentaciones del presente por algo mejor en el futuro reside en tu habilidad de controlar TU ATENCION. Lo importante es ¿a qué le prestas atención? ¿tenés control sobre eso? ¿se dispersa tu atención ante estímulos tales como una alerta de tu celular o una puerta que se abre?

Se puede desarrollar la habilidad de controlar nuestra atención.

Practicar Mindfulness es aprender a controlar TU atención.
Mindfulness es prestar atención a drede.
¡Y ESE ENTRENAMIENTO ES LA LLAVE DEL EXITO!
Pues esa es la forma de llegar a tus objetivos.

https://www.clarin.com/opinion/argentinos-placer-inmediato_0_r1tapvJyQ.html

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